
Creatina: conocimientos esenciales antes de la suplementación
Cuando se trata de mejorar el rendimiento deportivo y desarrollar músculo, la creatina es uno de los suplementos nutricionales más mencionados. Sin embargo, antes de decidirse a incorporar ...

Creatina: ¿cuánto? ¿Cuándo? ¿El mejor tipo? Todo lo que quieras saber y algo más.
Si tiene objetivos de salud y fitness (por modestos que sean) y hace ejercicio al menos dos veces por semana, tomar creatina puede ayudarle.
¿Haces senderismo, corres o andas en biciclet...

Powerade o Gatorade: ¿Cuál es la mejor bebida deportiva?
Bebidas deportivas en foco: Gatorade vs Powerade
No se puede dejar de enfatizar la importancia de la hidratación durante el ejercicio. Examinamos Gatorade y Powerade, dos bebidas deportivas po...

Guía de hidratación para deportistas: ¿Qué electrolitos necesitas?
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¿Por qué debería incluir magnesio en mi vida diaria?
Las investigaciones muestran que la mayoría de los europeos no cubren sus necesidades de magnesio. El magnesio es esencial para varias funciones corporales y puede ayudar con la relajación muscula...

10 cosas que debes saber sobre la hidratación
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Sudas cada vez que haces algo que realmente te calienta, como hacer ejercicio o cortar el césped en un calor sofocante.
El sudor contiene líq...

¿Por qué el sodio es fundamental para el rendimiento de los atletas?
El sodio juega un papel clave en las funciones de su cuerpo, ayudando a mantener el equilibrio de líquidos y la función cognitiva. Por eso es importante reponer el sodio que se pierde hasta ci...

Electrolitos: qué son y por qué los necesitas para mantenerte saludable
¿Qué son los electrolitos?
El papel de los electrolitos en nuestro organismo.
Los electrolitos que debes conocer
Desequilibrios y deficiencias de electrolitos.
Cómo mantener tus elec...

¿Qué causa los calambres musculares (y qué hacer al respecto)?
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Los calambres musculares pueden ser causados por fatiga muscular, ingesta inadecuada de líquidos o desequilibrios electrolí...