Stell dir vor, du bist krank und fühlst dich schlapp und erschöpft. In solchen Momenten scheint das Trinken oft zweitrangig zu sein. Aber wusstest Du, dass gerade dann die richtige Flüssigkeitszufuhr der Schlüssel zu einer schnellen Genesung sein kann? In diesem Artikel erfährst Du, warum es so wichtig ist, bei Krankheit auf die richtige Flüssigkeitszufuhr zu achten und welche Getränke Dir helfen können, wieder fit zu werden.
Warum ist Trinken bei Krankheit so wichtig?
Wenn du krank bist, verliert dein Körper mehr Flüssigkeit als normal. Das geschieht durch Schwitzen bei Fieber, durch vermehrte Schleimbildung bei einer Erkältung oder auch durch Erbrechen und Durchfall. Dieser Flüssigkeitsverlust kann Deine Krankheit verschlimmern und die Genesung verzögern. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft Deinem Körper, diese Verluste auszugleichen, unterstützt Dein Immunsystem und beschleunigt den Heilungsprozess.
Empfohlene Getränke bei Erkältung, Grippe und Halsschmerzen:
Wasser mit Zitrone: Diese einfache, aber wirkungsvolle Kombination hilft, die Nasenwege zu befreien und Verstopfungen zu lösen. Die Zitrone liefert Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Dauer einer Erkältung verkürzen kann.
Wasser mit Honig: Honig in einem heißen Glas Wasser wirkt nicht nur beruhigend und wohltuend auf den Hals, sondern ist auch ein natürlicher Hustenstiller. Er kann helfen, den Schleim zu lösen und die Atemwege zu befreien.
Entkoffeinierter Kaffee/Tee: Während einer Erkrankung kann Koffein den Körper zusätzlich belasten. Deshalb sind entkoffeinierte Varianten die bessere Wahl, denn sie helfen Deinem Körper, sich zu entspannen und zu regenerieren.
Brühen und Suppen: Sie sind nicht nur reich an Nährstoffen, sondern auch leicht verdaulich und helfen dem Körper, Flüssigkeit zu speichern. Sie können auch beruhigend auf den Magen wirken und sind eine gute Möglichkeit, langsam wieder Appetit zu bekommen.
Frische Säfte: Selbstgemachte Säfte aus Früchten wie Äpfeln, Orangen oder Beeren versorgen Dich mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen und halten Dich hydriert.
Kräutertee: Verschiedene Kräutertees bieten eine Vielzahl von Vorteilen. Kamille kann beruhigend wirken, Ingwer hilft bei Übelkeit.
Apfelessig: Etwas Apfelessig in heißem Wasser kann helfen, Bakterien, die Infektionen verursachen, zu bekämpfen und das Immunsystem zu stärken.
Getränke bei Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Durchfall und Erbrechen:
Ingwertee: Ingwer ist ein bewährtes Mittel bei Magen-Darm-Beschwerden. Er hilft gegen Übelkeit und kann die Verdauung fördern.
Kokoswasser: Es ist reich an Elektrolyten und Mineralien und unterstützt die Verdauung. Gleichzeitig ist es leicht und erfrischend, was besonders bei Magenbeschwerden angenehm ist.
Kombucha: Dieses fermentierte Getränk ist eine gute Quelle für Probiotika, die die Darmgesundheit fördern und die Verdauung unterstützen können.
ORS (Orale Rehydrationslösungen): Lösungen, die speziell zur Behandlung von Dehydratation durch Durchfall entwickelt wurden. Sie enthalten eine ausgewogene Mischung aus Salzen und Zucker, um die Flüssigkeitsaufnahme des Körpers zu optimieren.
Was tun bei Müdigkeit und Erschöpfung?
Elektrolytgetränke: Bei Krankheit verliert der Körper wichtige Elektrolyte. Elektrolytgetränke können schnell helfen, diesen Mangel auszugleichen und neue Energie zu tanken.
Limonade: Eine frische, selbstgemachte Limonade ohne Zuckerzusatz kann Dir einen sofortigen Energie- und Vitamin-C-Schub geben.
Getränke, die Du vermeiden solltest
Alkohol: Er dehydriert den Körper und kann das Immunsystem schwächen.
Kaffee: Koffein kann den Magen reizen und sollte vermieden werden, wenn Du Dich nicht wohl fühlst.
Zuckerhaltige Getränke: Sie sind schwer verdaulich und können den Magen belasten.
Fazit
Richtige Flüssigkeitszufuhr ist ein wesentlicher Bestandteil Deiner Genesung. Wenn Du bewusst wählst, was Du trinkst, kannst Du Deinen Körper bei der Heilung unterstützen und schneller wieder auf die Beine kommen. Vergiss nicht, bei anhaltenden Symptomen einen Arzt aufzusuchen. Bleib gesund und hydratisiert!
