bebidas isotónicas

Las bebidas isotónicas son bebidas deportivas que tienen el mismo contenido de sal y azúcar que la sangre. Esto significa que le proporcionan los líquidos adecuados más rápido que el agua pura. Son especialmente adecuados para los días calurosos porque su alta concentración de electrolitos hace que sudes menos y te mantengas fresco. Las bebidas isotónicas también son populares entre los deportistas que entrenan con regularidad, p. B. en corredores o nadadores, porque ayudan a mantener el equilibrio de sales y azúcar en el cuerpo.

Las bebidas isotónicas contienen las mismas cantidades de sal y azúcar que la sangre.

Los principales componentes de las bebidas isotónicas son la sal y el azúcar, que son idénticos a los que se encuentran en la sangre. Incluso contienen cantidades similares de electrolitos que los fluidos corporales. Entonces cuando bebes una bebida isotónica, la estás reemplazando

Las mejores bebidas isotónicas contienen sodio, potasio y otros electrolitos.

Cuando haces ejercicio se pierde sodio, potasio y otros electrolitos, razón por la cual estos minerales se encuentran en las bebidas isotónicas. El objetivo es reponer exactamente lo que perdiste. Sin embargo, dado que las personas funcionan, entrenan y sudan de manera diferente, este cálculo es un poco complicado. Entonces, a menos que seas un atleta competitivo, es poco probable que necesites todos estos minerales.

El sodio, el potasio y el cloruro son los principales electrolitos de las bebidas deportivas, pero existen otros como el calcio, el magnesio y el fosfato. Puede obtener más información sobre los electrolitos en nuestro artículo aquí: https://www.le-melo.com/blogs/news/was-sind-elektrolyte

Puedes preparar tus propias bebidas isotónicas en casa.

Para preparar bebidas isotónicas en casa necesitarás lo siguiente:

• Agua
• Sal
• Azúcar
• Bebida deportiva en polvo (opcional)

Eso es básicamente todo de nuevo.

Las bebidas isotónicas aseguran una hidratación más rápida, especialmente durante el ejercicio.

La ventaja de las bebidas isotónicas como le melo es que se absorben más rápidamente que las bebidas convencionales o el agua pura. Esto se debe a que tienen una concentración de electrolitos similar a la del propio líquido corporal, por lo que el cuerpo no necesita procesarlos. Además, los electrolitos de las bebidas isotónicas también proporcionan energía a los músculos durante el ejercicio.

Bebidas isotónicas, perfectas para los días calurosos.

¿Estás trabajando afuera en un día caluroso o sabes que vas a sudar mucho? Las bebidas isotónicas también son la elección correcta en este caso, ya que en determinadas circunstancias pueden incluso prevenir un golpe de calor. Así que prepárate y hazte con la ración necesaria de bebidas isotónicas antes de empezar.

Como ya se ha descrito, las bebidas isotónicas tienen la misma concentración de electrolitos que la sangre en reposo. Esto significa que permanecen más tiempo en el cuerpo y de esta manera ayudan a compensar la pérdida de sudor y previenen la deshidratación. Por tanto, son una buena opción si no quieres interrumpir mucho tiempo tu trabajo para beber algo más. También proporcionan más energía que el agua normal porque contienen carbohidratos y, a veces, grasas (por ejemplo, le melo). Además, algunas bebidas isotónicas contienen cafeína, por lo que pueden aportar un plus de energía durante el ejercicio.

Las bebidas isotónicas pueden prevenir los calambres por calor al reemplazar la sal que se pierde con el sudor. Un consejo es asegurarse de beber suficientes líquidos antes de la actividad. Si usted mismo agrega sal a su bebida, debe tener cuidado con la dosis.

Aquí hay algunos consejos más:

• Asegúrate de leer la etiqueta de tu bebida deportiva favorita porque muchas están llenas de azúcar.
• Como puede ver, el contenido de azúcar y el perfil de electrolitos de las bebidas deportivas varía mucho según la marca y sus objetivos. ¡Así que elige tu bebida con cuidado!
• Algunas personas han descubierto que el agua de coco es una buena alternativa a las bebidas deportivas isotónicas porque también contienen electrolitos pero no azúcar. Por lo que es una buena alternativa si tienes que seguir una dieta baja en azúcar.
• Si haces ejercicio regularmente, las bebidas isotónicas pueden ayudar a mantener el equilibrio de sales y azúcares en tu cuerpo, por ejemplo cuando corres, nadas o juegas al fútbol.
• Las bebidas isotónicas son una buena fuente de electrolitos, carbohidratos y agua. Esto significa que pueden contribuir a una correcta hidratación y mejorar el rendimiento en la práctica deportiva.

Espero que este artículo te haya ayudado a comprender qué son las bebidas isotónicas y por qué pueden ser adecuadas para ti. ¡La mejor manera de descubrirlo es probándolos!