Einleitung: Die Bedeutung der Hydratation für Sportler

Als Sportler weißt du aus erster Hand, dass das Erreichen von Spitzenleistungen, das Erreichen persönlicher Ziele und die Aufrechterhaltung von Erfolgen ein Ergebnis des spezifischen Programms sind, das du entwickelt hast, um dich um deinen Körper zu kümmern: richtige Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Training und Erholung. Aber wusstest du, wie wichtig die Flüssigkeitszufuhr für die Leistung von Sportlern ist? Der Wasserhaushalt kann einen DRAMATISCHEN Einfluss auf die Leistung haben. Studien legen sogar nahe, dass die sportliche Leistung schon bei einem Wasserverlust von nur 2 % beeinträchtigt werden kann. Hydratation ist jedoch viel mehr als nur die Aufnahme von Flüssigkeit.

Warum brauchen wir Elektrolyte zur Flüssigkeitszufuhr?

Zur Flüssigkeitszufuhr gehört auch das Auffüllen von Elektrolyten, die durch Schwitzen verloren gehen. Elektrolyte und Flüssigkeitszufuhr sind notwendig, um Höchstleistungen zu erbringen, egal, ob du für einen Marathon trainierst, ein Cross-Fitter bist oder einen Spinning-Kurs besuchst. Sie sind Mineralien, die winzige elektrische Ladungen durch den Körper transportieren, die dabei helfen:

• Impulse über unsere Nerven zu übertragen
• unsere Muskeln zu kontrahieren
• den pH-Wert, den Stoffwechsel und den Blutdruck in unserem Körper zu regulieren.

Stell dir die Elektrolyte wie das Öl im Motor eines Autos vor. Sie treiben den Motor nicht an, aber sie sind absolut notwendig, damit alles einwandfrei funktioniert. Elektrolyte tragen dazu bei, die Physiologie zu optimieren und sicherzustellen, dass wir wach, reaktionsfähig und gesund sind und bleiben.

Wie wirkt sich Schwitzen auf den Wasserhaushalt von Sportlern aus?

Sportlerinnen und Sportler schwitzen in der Regel viel mehr als untrainierte Menschen. Wenn der Körper zu überhitzen beginnt, stimuliert das Nervensystem die Schweißdrüsen, was den Körper dazu veranlasst, zu schwitzen, um den Körper abzukühlen.

Neuere Studien deuten darauf hin, dass Sportlerinnen und Sportler aufgrund ihrer höheren Leistungsfähigkeit mehr schwitzen: Der Körper ist in der Lage, sich bei gleicher aerober Leistung mehr anzustrengen, was zu einer größeren Wärmeentwicklung und stärkerem Schwitzen führt.

Ist dir schon mal aufgefallen, dass dein Schweiß ein bisschen salzig schmeckt? Jedes Mal, wenn der Körper Schweiß produziert, verbraucht er dabei Natrium und Chlorid sowie in geringerem Maße auch Kalium, Magnesium und Kalzium.

Wie hoch ist die empfohlene Menge an Elektrolyten für Sportler?

Es gibt keine pauschale Antwort, wenn es um die Flüssigkeitszufuhr geht. Auch die empfohlene Menge an Elektrolyten für Sportler die einen aktiven Lebensstil unterstützen ist nicht pauschal zu kalkulieren. Die erforderliche Menge an Elektrolyten für Sportler hängt von vielen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gewicht, Klima, Fitness und Aktivitätsniveau ab. Wenn du jedoch weniger als zwei Stunden trainierst, sollte eine Elektrolytmischung mit 120-160 mg Natrium und 50-100 mg Kalium pro 470 ml ausreichend sein.

Wenn du ein Extremsportler bist, brauchst du möglicherweise ein Produkt mit einer viel höheren Konzentration an Elektrolyten, um deinen Körper wieder aufzufüllen. Athleten in dieser Gruppe sollten zwischen 400-500 mg Natrium und 400-500 mg Kalium pro 470ml anstreben.

Die richtige Wahl der Elektrolyte

Achte SEHR genau auf die Wahl deiner Elektrolyte. Viele der heute beliebten Sportgetränke enthalten Zucker, künstliche Aromen, Farbstoffe, Füllstoffe und nur Maltodextrin (keine anderen Kohlenhydratketten) - wer würde diese Zutaten in eine gut geölte Maschine geben wollen? Als Sportler streben wir danach, die saubersten und natürlichsten Produkte zu verwenden, um die langfristige Leistungsfähigkeit unseres Körpers zu gewährleisten!

Elektrolyte wie unsere versorgen deinen Körper mit den gesunden Nährstoffen, die er braucht, um sein Bestes zu geben. Du kannst die Elektrolyte, die in einem herkömmlichen Sportgetränk enthalten sind, ganz einfach in einem sauberen, auf Meeresmineralien basierenden Nahrungsergänzungsmittel erhalten, das dir hilft, Energie zu tanken und dich für deine nächste Anstrengung aufzuladen.

Fazit: Optimale Leistung durch richtige Hydratation

Tanke deinen Körper mit Flüssigkeit und Elektrolyten auf, um ihn zu hydrieren, seine Leistung zu steigern, seine Ausdauer zu verbessern und sich zu erholen.

Wenn du ein Sportler bist, dem es wichtig ist, WAS du deinem Körper zuführst, solltest du immer ein hochwertiges Elektrolytergänzungsmittel von einem Unternehmen wählen, das sich für die Verwendung hochwertiger und natürlicher Inhaltsstoffe einsetzt - wie le melo. Sie bieten saubere, wirksame Elektrolyte, die sicherstellen, dass dein Körper die Nährstoffe aufnimmt, um optimal zu trainieren!